czy moge

Witam jezeli mam diete i spełniam wszystkie wymagania jej tzn.dostarczam zaplanowaną ilosc BTW i Kcal z pelnowartosciowych posilkow, a jestem bardzo ekto i szybko trawie, to moge jesc np po posiłku czekolade lub podjadac orzechy, czy jak to z tym jest PS.na masie jestem, ciezko nabrac mi nawet fatu

Proporcje tłuszczów powinny wynosić 1:1:1. Ja w swojej diecie mam 30% 40% 30 % Mogę tak to zostawić czy mam starać się to poprawić?

Moim celem nie jest duza masa, chce lekko podjechac w miesniach ( krotko mowiac pozostaw szczuply, jednak z wieksza masa miesniowa) Czy w rozkladnie BTW moge obrac wieksza ilosc bialek kosztem weglowodanow ?;>

jesli mam posilej w ktorym mam piers z kurczaka i oliwe z oliwek (mam ten posilek poza domem) to czy przy podgrzewaniu piersi moge polac ja oliwa i juz to bedzie sie liczyc do posilku? zy musze ten chleb polac ta oliwa?;d

Takie pytanko.. Powiedzmy, ze koncze silownie kolo 21 i poza bananem zaraz po cwiczeniach, zjesc cos moge dopiero kolo 22. Jade FBW i bardzo chce pozbyc sie brzucha. Czy w takim razie zjadajac o 22 kurczaka z brazowym ryzem/kasza gryczana nie pojdzie mi to w brzuch ? Z drugiej strony zapodanie samego bialka byloby chyba glupota?

Witam.Nan pytanie co mozna dodac do ryzu przed i po treningiem oprócz piersi z kurczka??Moze to byc ser twarogowy półtłusty czy lepiej chudy??Nie moge juz przełukać dłużej kurczaka......

mam takie 2 pytania: 1. W ile czasy maksymalnie muszę zjeść posiłek potreningowy ? 2. Mogę zrobić np. tak: od razu po treningu odżywkę białkową a w ciągu godziny normalny posiłek ? czy trzeba coś do tej odżywki dołożyć ?

aha. a czy jezeli mam miec 120 g tluszczy dziennie to moge to rozlozyc tak?: 100 g orzechow wloskich (60 g tluszczy) 60 g oliwy z oliwek (60 g tluszczy)

Czy zamiast oliwy z oliwek moge pic olej z pestek winogron ? Jego cena za 1l firmy monini i goccia d'oro jest 2 razy mniejsza niz oliwy tychze firm (ok. 17zl) . Wart. odzywcza: -nasycone 9g -jednonienasycone 19g -wielonienasycone 66g -cholesterol 0g wit E 8mg Jesli tak to jak z przechowywaniem Zmieniony przez - Kuliś88 w dniu 2008-12-13 13:21:43

WItam czy taka opcja potreningowych posiłków będzie dobra ? Trening rozpoczynam o godzinie 20.00 kończe o 21.00 21.00 - Gainer 21.30 - Serek wiejski (kazeina) + płatki owsiane Głównie chodzi mi tutaj o płatki owsiane ? Skoro jest to posiłek potreningowy to myśle że spokojnie mogę przyjąć taką dawkę węgli nie martwiąc się że sie otłuszcze czyż nie [...]

mam pytanie: vzy waga ryżu podawana wi diecie jest wagą ryżu przed czy po ugotowaniu??? jeżeli wezme 1kg ryżu to ile bedzie ważył po ugotowaniu??? (niestey nie mam wagi i ie moge tego policzyć)

czesc mam w diecie zapisane że dziennie jem 2 łychy oliwy, tylko nie bardzo ona wchodzi sama, a jeśli np smarze sobie cyca na obiad na oliwie to czy jest ona (oliwa) pełni wartosciowa i mogę odpuścić jedzenie samej oliwy?

Czy redukcje mogę układać tylko z ww produktów: filet z kurczaka/indyka twaróg półtusty tuńczyk w wodzie ryba?(Jaka?) ryż kasza jęczmienna płatki owsiane,musli mleko jogurt naturalny jabłko,banan,marchew/jakieś warzywa oliwa 1 tłocz ciemne pieczywo (mało) odżywka białkowa/carbo woda mineralna sok wielowarzywny Co wywalić z danych produktów/co [...]

Czy jeśli utrzymam deficyt kaloryczny, a będę jadł słodycze (nie mówię, że jakieś multum słodyczy, ale trochę), to i tak będę chudł ? Bo czasami już nie mogę bez nich wytrzymać

Witam. Czy jak jestem początkujący i śmigam treningiem ACT i robię po 3 obwody, to mogę jeść mniej niż 2 g białka na dzień ? Np. 1,8 g białka ??

dudee, w jednej rzeczy trafiłeś w sedno. Bieganie czy Łyżwy traktuje raczej jako dodatkową ale lekką formę treningu. Pobiegam 30 min czy pojeżdzę na łyżwach 40 min , żeby podkręcić metabolizm i mi to wystarczy. Nie traktuje tego wyczynowo :) Z pływaniem jest podobnie, tam chce popływać na spokojnie, rozluźnić i dotlenić mięśnie. Jednak np. teraz [...]

[...] rozumiem, że to nie robi na tobie wrażenia. Na mnie też nie. Wkurzam się tylko troszeczkę ,że tak wszystko negujecie. Takie autorytarne wypowiedzi typu - Z bykami nie walczył na pewno( tylko znęcał się nad biednymi małymi cielaczkami) ,kamieni nie łupał( chociaż dużo jest takich co łupie i lubi to robić, w górach nie ćwiczył itp. Tego nie [...]

[...] i ogólnie dobrze...podkreślę,że jestem rodzynkiem na męskiej sali,bo na damskiej nie ma dla mnie sprzętu Ja ćwiczę rano,więc nie wiem jaka atmosfera panuje popołudniami,czy wieczorem,ale też na pewno jest dobrze. Co do Twojej osoby możesz zacząć,ale wiadomo,żeby za bardzo nie przesadzać z treningami,ponieważ Twój układ kostny,narządy ruchu [...]

Czy z tym ekspanderem chodzi o coś takiego: link? Wszystkie sosy mogę jeść czy są jakieś "zabójcze"? I czy ryż też jest zły?

No toście namieszali teraz . Moje zdanie jest takie: Shogun się nie opierał, być może był gotowy na poddanie Machidy. A teraz moje ważne pytanie do was! Szczerze?! To czy mnie kurva wzrok myli, czy mój mózg się przegrzał?! Czy Rashad Małpka Evans wygrał w tej walce ok miliona POLSKICH złotych(po przeliczeniu)?????? Bo ja nie mogę tego pojąć * [...]